لمن يعاني الخوف من الاختبارات.,...!!!!!

#1 09-06-2010

بسم الله الرحمن الرحيم ...~

شحااالكم شخباااركم عسااكم بخير؟؟

المووهم

بمناااسبت قروووب الاختبااارت

والتووتر والخووف

منها حبيت اقدم لكم هذا الموووضوع وانشاء الله تستيفدون منه ...~

الخوف من الاختبار كنت تخاف من الاختبار, كفإن لست الوحيد في ذلك، إذ يعاني الكثيرون من رهبة الاختبار, ممّا قد يؤثّر في أدائهم ويزعج أُسرهم. ستساعدك الإرشادات التّالية في التغلّب على هذه الحالة:

النّوم :~
خذ قسطًا كافيًا من النّوم في اللّيلة التي تسبق الاختبار الغذاء
تناول وجبة الفطور، لتساعدك في تهدئة معدتك القلقة وتمنحك الطّاقة، وتجنّب الأطعمة الدّهنيّة أو الحامضيّة، وكذلك الإكثار من الأكل، وتجنّب تناول المنبّهات.

التّمرينات الرّياضيّة
لا شيء يخفّف التّوتّر مثل التّمرينات الرّياضيّة، فاحرص على الانتظام في ممارستها، حتّى لو كان ذلك رياضة المشي فقط.

قبل الاختبار

•اذهب إلى المدرسة مبكّرًا حتّى لا تصل وأنت في عجلة من أمرك وتكون متوتّرًا.
•لا تتبادل مع زملائك الأسئلة على باب غرفة الاختبار؛ فسماعك لسؤال لا تعرف إجابته قد يُضعف ثقتك بنفسك ويسبّب لك القلق.
•اترك كتبك في البيت؛ فإنّ تقليب الصّفحات في الدّقائق الأخيرة لا ينفعك، بل يشوّش تفكيرك.
•إذا أردت أن تأخذ شيئًا معك إلى الاختبار، فخذ ملخّصات تعرفها جيّدًا.
•خذ معك ساعةً وأقلامًا إضافيّة، وأيّة أدوات أخرى قد تحتاجها. أثناء الاختبار

•أجب عن الأسئلة السّهلة أوّلاً؛ فذلك يريحك ويعطيك الثّقة بنفسك أكثر.
•اجلس باسترخاء ولا تجعل حركات زملائك تشتّت تركيزك.
•لا تقلق إن رأيت الآخرين يكتبون وأنت لم تبدأ بعد، فقد يكون تفكيرك أكثر نفعًا من كتاباتهم.
•لا تنزعج إذا أنهى الآخرون الاختبار قبلك، بل استعمل كلّ الوقت المتاح لك، إذ ليس بالضّرورة أن يحصل الطّلاب الذين ينهون الاختبار مبكّرين على أعلى العلامات.
•إذا شعرت بالتّوتر أثناء الاختبار فحاول التّالي: استنشق الهواء بعمق، وأغمض عينيك، وأمسك نفسك، ثم أخرج الهواء ببطء. كرّر هذه العمليّة كلّما شعرت بالحاجة إلى ذلك.

وانشاااء الله ربي يوووفق الجميع

تحياااتي...~

وان شاء الله اكون افدتكم

10-06-2010

الله يوفق الجميع في الاختبارات

صحيح هي شبح

ولكن لا مستحيل تحت الشمس

ربي يسلم الايادي

10-06-2010

ويسلمك يا رب نورت يا صديقي

10-06-2010

الله يوفقك ويجزاك كل خير

معلومات مفيده جدا :( اووووووووووف بس يل اختبارات

الله يجزاك خير معلومات قيمة جدا جدا

افدتني جدا

13-06-2010

الف الف ششكر سيمو و1

13-06-2010

نورتم جميعا احبتي وبارك الله فيكم على المرور

16-06-2010

الله يوفق جميع الطلاب والطالبات يارب

والتغذية شئ اساسي ومهم
ربي يعطيك الف عافيه
ما ننحرم جديدك

انين و1

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الرجال أكثر من يعاني من عمى الألوان	آجهَڷگِ	العقل السليم بالجسم السليم صحه واستشارات طبيه	14	23-03-2011 11:07 AM
دعاوي العجايز الي ذبحونا فيها	ملكه باحساسي	استراحه الحلم للضحك والفرفشه ~	6	05-08-2010 04:15 PM
ولد جالس يغازل بنت ايام الاختبارات	بنوتة جنان وكلها حنان	استراحه الحلم للضحك والفرفشه ~	20	18-07-2010 04:48 PM
يا من دعاني سم وابشر تدلل scяάρbσσkiηg	الجادل الحربيه	مخزن ادوات المصمم والتصميم	7	07-01-2009 10:43 PM

منتديات حلم

استضافه ودعم الموقع

منتديات حلم

منتديات حلم

منتدى حلم

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)